拔罐作为一种传统的中医疗法，已经流传了数千年。它通过在皮肤上形成负压，促进血液循环和气血运行，从而达到舒缓肌肉紧张、改善局部血液循环的效果。正确地选择拔罐的穴位对于治疗效果至关重要。以下是一些常用的拔罐穴位及其功效：

1. 大椎穴：位于第七颈椎棘突下凹陷中，适用于感冒、发热等症状。

2. 肺俞穴：位于背部第三胸椎棘突下旁开1.5寸处，对呼吸系统疾病有良好疗效。

3. 足三里：位于小腿外侧，当犊鼻下3寸，胫骨前缘一横指（中指），适用于消化不良、腹胀等问题。

4. 委中穴：位于膝后区，腘横纹中央，适用于腰背疼痛。

掌握这些穴位的位置与功能，可以帮助我们更好地进行自我保健。但需要注意的是，在实际操作过程中应由专业人员指导或自行学习相关知识后再行实践，以避免不必要的伤害。