三个月大的宝宝正处于快速成长阶段，此时他们的饮食需求主要依赖母乳或配方奶。然而，随着宝宝的成长，家长可能会开始考虑何时以及如何为宝宝引入辅食。科学合理地添加辅食不仅能够满足宝宝日益增长的营养需求，还能帮助他们逐步适应固体食物，为未来健康饮食打下基础。

首先，添加辅食的时间至关重要。世界卫生组织建议，纯母乳喂养应持续至6个月大，之后可逐渐引入辅食。过早添加辅食可能增加宝宝肠胃负担，影响消化吸收；而过晚则可能导致铁摄入不足等问题。因此，在宝宝满6个月后，可以开始尝试少量米粉或其他单一成分的谷物泥。

其次，辅食的选择应以易消化、富含营养为原则。初期可以从稀释的婴儿米粉开始，随后逐步加入蔬菜泥和水果泥。每次只添加一种新食材，并观察3-5天，确保宝宝没有过敏反应后再继续扩展种类。

最后，家长需注意辅食的质地和温度。初期辅食应保持细腻柔软的状态，避免过硬或刺激性强的食物。同时，确保食物温度适中，以免烫伤宝宝娇嫩的口腔黏膜。

总之，科学添加辅食是宝宝健康成长的重要环节，需要耐心与细心相结合。