在快节奏的现代生活中，“干瞪眼规则”成为许多人调侃自己无所事事的状态。然而，这种看似无用的时间浪费其实可以通过一些方法转化为高效能的专注时刻。

首先，明确目标是关键。每天为自己设定一个具体的小目标，比如阅读一本书中的五页或完成一项任务清单中的两项。这样可以将注意力集中在当下需要完成的事情上。其次，创造良好的环境至关重要。清理工作区域，减少干扰源，例如关闭不必要的手机通知，确保自己处于一个安静且整洁的空间中。此外，适当休息也不可忽视。采用番茄工作法（25分钟专注+5分钟休息），可以让大脑得到放松，从而提高整体效率。

通过实践这些策略，即使最初只能做到“干瞪眼”，最终也能逐渐培养出真正的专注力。