随着冬季的到来，雾霾天气频繁出现，对人们的健康造成了严重影响。面对这种恶劣的环境状况，我们需要采取科学有效的措施来保护自己。

首先，减少外出时间是关键。雾霾天气时尽量避免在户外长时间停留，尤其是儿童、老年人以及患有呼吸道疾病的人群更应减少出行。如果必须外出，建议佩戴专业的防霾口罩，确保能够过滤细颗粒物。其次，保持室内空气清新至关重要。可以使用空气净化器来降低室内的PM2.5浓度，并定期开窗通风换气，但要避开早晚高峰时段，以减少室外污染物进入室内。

此外，饮食调理也能起到辅助作用。多摄入富含维生素C和抗氧化物质的食物，如新鲜水果和蔬菜，有助于增强身体免疫力。同时，保持良好的生活习惯，比如勤洗手、多喝水等，都有助于减轻雾霾带来的负面影响。总之，通过以上方法，我们可以更好地应对雾霾天气，守护自身健康。